SUROVINY: - 1 šálek pohankové mouky (160 g),
- 1/4 šálku pomletých lněných semínek (30 g),
- 1/4 šálku konopného proteinu (25 g),
- 2 čajové lžičky prášku do pečiva,
- 1 čajová lžička skořice,
- 1/2 čajové lžičky muškátového oříšku,
- 1 banán,
- 2 šálky vody,
- 1/2 šálku ječmenných nebo ovesných vloček (60 g),
POSTUP
Ve velké míse smícháme pohankovou mouku, lněná semínka, konopný protein, prášek do pečiva, skořici a muškátový oříšek. V mixéru rozmixujeme banán s vodou a postupně přidáváme smíchanou směs suchých ingrediencí a v mixéru společně rozmixujeme do jemné směsi. Nakonec vmícháme vločky.
CELKEM cca 15 MENŠÍCH KUSŮ = 4579 kJ
1 KUS = 305 kJ